Йога

Невероятная по эффективности система самосовершенствования тела и духа йога, известна человечеству с древних времен. Возраст йоги исчисляется тысячелетиями, а это значит, что ее практики и в настоящее время не утратили своей актуальности. Современные практики йоги невероятно многогранны, однако для занятий в фитнес клубах в основном выбирается нечто среднее между медитацией и растяжкой.

Что собой представляют занятия йогой

Тренировка йога делится условно на три части: начальную, основную и расслабляющую – завершение. Все начинается с разминки, собственно, как и любая другая тренировка. Тело и разум должны правильно подготовиться к другой деятельности. Новички должны стараться полностью «копировать» учителя, буквально впитывать каждое движение. Со временем придет понимание того, что все делается правильно, но для начала необходимо запастись терпением.

Основная часть тренировки занимает большую часть времени, она посвящена практике упражнений. Выполнение асан не должно происходить автоматически, необходимо прислушиваться к своему организму и при необходимости прервать упражнение, если возникнет резкая боль или дискомфорт. В большинстве случаев занятия отлично переносят даже новички, но от чрезмерного рвения может появиться чувство неудобство. Не надо его терпеть, лучше на первый раз прервать практику, чтобы впоследствии продолжить занятие уже более осознанно.

Окончание тренировки направлено на восстановление, ученики укладываются на свои коврики, закрывают глаза и пытаются полностью расслабиться. Шавсана – «поза трупа», способствует максимальной расслабленности и восстановлению. Длительность этой медитативной практики зависит от интенсивности тренировки. Основным условием  успешных занятий является концентрация и понимание процесса. В этом случае через несколько недель тренировок появятся первые результаты. При регулярной практике отмечается не только улучшение общего физического состояния, но и эмоциональный фон и настроение заметно улучшаются. Уходит раздражительность и усталость, появляются силы и энергия. Именно эти качества йоги обусловили ее поистине фантастическую популярность.

Что нам дает йога:

• Улучшение сна и как следствие замедление процесса старения. Даже занимаясь йогой один раз в неделю можно существенней улучшить качество своего ночного сна.
• Снижение уровня стресса при постоянных практиках.
• Улучшение осанки, появится привычки ходить и сидеть с прямой спиной.
• Отличный способ похудеть, особенно в сочетании с правильным питанием.
• Построение мышечного корсета за счет укрепления мышц и связок.
• Нет возрастных ограничений для занятий, заниматься йогой можно в любом возрасте, вне зависимости от физического состояния.
• Нет необходимости делать перерыв от занятий на время беременности или во время болезни.
• Гарантирована здоровая старость, улучшается память и концентрация, это лучшая профилактика болезни Альцгеймера.
• Благодаря занятиям йогой многие люди бросают курить. Более того, занятия стимулируют переход на правильное питание.
• Уменьшение болезненных ощущений в спине и суставах благодаря растяжке.
• Йога – отличный повод собраться с подругами на тренировку, особенно в условиях постоянной нехватки времени на общение.
• Йогой можно заниматься всей семьей, приобщив мужа и детей к регулярным оздоровительным тренировкам.
• Нет ограничений по выбору места для занятий: на отдыхе, в командировке, везде, главное желание. Вполне достаточно иметь с собой небольшой коврик для занятий.
• Благодаря йоге можно расширить круг общения, найти единомышленников.
• Йога – это отличная тренировка сердечной мышцы.
• Полностью решатся проблемы с дыханием, что особенно актуально для астматиков.
• Регулярные занятия дают достаточно быстрые результаты.
• Повышение энергии, что особенно важно в осенне-зимний период времени.
• Отсутствие конкуренции во время занятий очень важно для новичков. На наших занятиях каждый выполняет упражнения в комфортном темпе, спортивные рекорды здесь никому не нужны.
• Повышение иммунитета снизит риск сезонных простудных заболеваний.
• Лучшая профилактика распространенного среди женщин заболевания остеопороза.
• Мигрень и головная боль отступят, эти истинно женские недуги пройдут благодаря специальным упражнениям на растяжку шеи и спины.

Все вышеперечисленные факты не являются мифами, сочиняемыми истинными поклонниками йоги. Это действительно научно подтвержденные данные, которым можно верить хотя бы из тех соображений, что большинство новых веяний в фитнес индустрии восходят на свой пик популярности, некоторое время удерживаются в этой позиции и постепенно забываются даже самыми рьяными поклонниками и последователями. В случае с йогой, она удерживает лидирующие позиции в фитнес индустрии на протяжении многих десятилетий, и вряд ли когда либо утратит свою актуальность.

Занятия йогой в «Зебре»

В фитнес клубе «Зебра» опытные инструкторы проводят занятия для всех уровней подготовки. Мы принимаем всех желающих и делаем их красивее, здоровее и уверенней в себе. Для посетителей нашего клуба доступны занятия на любых тренажерах, удобные раздевалки и душевые кабинки. Мы сделали нашу территорию фитнеса истинным оазисом здорового образа жизни и всячески поддерживаем в стремлении стать еще  привлекательней. Ошибочно полагать, что йога – это всего лишь набор физических упражнений, это истинная философия, постигнув которую человек меняет свое мировоззрение, отношение к жизни, поведение и привычки. Причем перемены происходят только в лучшую сторону!